Tidig lördagmorgon
Ingredienserna för kaos
Fortfarande sjuk
Träningsschema
Dagen
Ryggen fick sitt.
Veckans mat - på er begäran!
Fredag.
Kvällsprommis
Okej,
När man inte orkar skriva allt för mycket 
För första gången i världshistorien pallade jag inte med hela godispåsen. Därför blev det den klassiska tejpa-godispåsen(och hoppas att den förblir tejpad till nästa helg)-manövern. Istället gottade jag mig med detta:
Ikväll blir det träning med Anna på Huddingehallen igen
Yes, idag var det dags igen..
Vikt: 76,9 (- 1,6) kg
Midja: 77,5 (-1) cm
Naveln: 86, 5 (+-0) cm
Stuss: 98,5 (-1,5) cm
LÃ¥r: 61 (+-0) / 59,5 (+1,5) cm
Arm: 34 (+-0) cm
Vad: 39,5 (+-0) cm
Tillsammans: -1 cm
Slänger in en Tanita-mätning också:
Enligt denna har jag tappat 0,6 % fett (0,9 kg rent fett) men även en massa muskler (nästan 2 kg). Jag tvivlar på att jag tappat så mycket muskler med tanke på att jag ätit mer än under mina tidigare dieter, kört hård styrketräning men ingen cardio, förutom en morgonpromenad i veckan. Tror inte Tanita-vågen är den mest tillförlitliga. Vill man få mer exakta värden bör man göra en bop pod-mätning.
Hursomhelst, här kommer bilderna iaf:
Sen vet jag inte riktigt vad som hände……
Dags att sadla om kanske 
Nää….men suget finns juh där iaf
Förresten, fick paket igår. Gissa vem som blev överlycklig? 
Ett HELT FLAK med Cesius! Yey! Perfekt när jag precis börjat på diet och när min PW-period (dvs kreatinkur) är slut, eftersom Celsius både är uppiggande och fettförbrännande. Dessutom fick jag ett skitsnyggt linne också. Jag tänkte visa det på när jag var lite uppumpad efter gymmet men då dog juh telefon såklart :/
Här nedan får ni se en skymt av det iaf. Tänkte nämligen att ni skulle få gissa min favoritfärg:
Fortfarande ingen aning?
Nu då?
Hehe, jag har blivit lite extra magfixerad nu när jag faktiskt ser att det finns någonting där under.
Även vaderna börjar göra sig till känna lite smått
Min prioträning har faktiskt gett resultat! Dock inte på mina axlar 
De vägrar växa.
EN morgonpromenad den här veckan. Och det räcker kan jag säga (beviset kommer imorgon) Jag och Veronica valde den bästa av dagarna:
Älskar verkligen området jag flyttat till
Nä, i med lite mat och sen till gymmet för ett bröstpass! Ska maxa i bänk i smithmaskin idag tänkte jag, fÃ¥ se om jag kommer upp högre än i vanlig…
Just nu:
Tacofärs, bulgur, vitkÃ¥lssallad och tomater. Inte världens godaste, men det fyller ut SÃ¥ himla svÃ¥rt att hitta max 5 % köttfärs (som inte är svindyr), men lyckades smöra mig till 1 kg pÃ¥ city gross iaf. Gick till färskvarudisken och frÃ¥gade om de kunde mala nÃ¥got fettsnÃ¥lt kött till mig varav killen gÃ¥r in för att frÃ¥ga chefen. Han kommer tillbaka med ett ”nej tyvärr”. DÃ¥ hör jag chefen komma ut ”vänta, jag mÃ¥ste bara kolla vem som ska ha. JA MEN GUD, klart HON ska fÃ¥ köttfärs!” Ibland är det bra att va tjej Med ett stort leende pÃ¥ läpparna gick jag därifrÃ¥n med i princip fettfri köttfärs för samma pris som vanlig
Hade lite trÃ¥kigt i soffan idag, sÃ¥ pillade lite med mobilkameran vilket resulterade i en sÃ¥n där klassisk ”ligga pÃ¥ rygg och spänna magen-bild”. Vanligtvis är de bilderna ganska smickrande eftersom fettet ”flyter ut”, men jag verkar va olyckligt lottad sÃ¥ fettet lÃ¥g visst kvar (med andra ord ”farligt”, hÃ¥rt fett). Hursomhelst kan man ändÃ¥ se att det faktiskt finns nÃ¥gonting där under
Idag hade vi triggerpunkter på schemat, moahaha, det var kul Inte lika kul när man själv fick lägga sig på britsen dock Kändes rätt skumt att pressa ner ett finger i nån annans röv kan jag säga Om ni vill se hur skönt vi hade det så klicka här (vet dock inte om alla kommer in på klippet, är så jäkla ohaj på facebook så det finns inte)
Har även varit och gästspelat pÃ¥ mitt gamla gym – huddingehallen. Jag saknar faktiskt nÃ¥gra riktigt grymma maskiner där, och sÃ¥ folket sÃ¥klart :/ Körde ett axelpass med Anna idag – ett grymt sÃ¥dant! TvÃ¥ nya övningar blev det för min del:
En variant av frontlyft för framsida axel, men med tanke pÃ¥ vinkeln i handleden tog den rejält pÃ¥ utsidan ocksÃ¥. (FrÃ¥ga mig inte varför filmen är sÃ¥ suddig i början…)
Vi ville egentligen köra rodd bakom ryggen i smithmaskinen men den var (såklart) paj så vi trixade lite för att hitta någon variant och det fick bli denna. Tar inte precis likadant, men den var grym ändå!
Dieten då? Flyter på riktigt bra måste jag säga. Har bara gått en enda morgonpromenad sen dietstart och det är även den enda cardion Jag tappade 0,5 kg EFTER min påfyllnadsdag (hallå, vad hände där?), så idag smällde jag i mig några riskakor innan passet för att öka kalorierna lite. Det är juh inte direkt så att jag klagar precis
Yes, dÃ¥ var den här – första formchecken:
Vikt: 78,5 (- 2,7) kg (skulle jag ta måndagens vikt som startvikt istället för söndagen skulle det vart -4 kg haha)
Midja: 78,5 (-1,5) cm
Naveln: 86, 5 (-1,5) cm
Stuss: 100 (-0,5) cm
LÃ¥r: 61 (-1) / 58 (-1) cm
Arm: 34 (-1,5) cm
Vad: 39,5 (-0,5) cm
Tillsammans: -7,5 cm
Inte dåligt! Men som sagt, mycket vätska. Men jag tror faktiskt att det var lite mer än bara vätska, så idag har jag ätit på Middag blev pannkakor med jordgubbssylt och efter träningen vart det lite godis och hallonsorbet
Träningen gick väl inte sÃ¥där jättesuper idag. 70 kg i bänken. Jag som trodde att jag körde strika bänk innan – HA HA. Knappast. SÃ¥ nu kämpar jag som ett as pÃ¥ 70 kg med stopp och rumpan i bänken. Tänk att jag fick sänka 15 kg för att sätta tekniken.
Den bästa formbilden jag kan komma med sålänge:
För er som inte redan visste det så hamnar många kommentarer i skräpmappen, om de ens registreras överhuvudtaget. Jag glömmer bort det hela tiden, så det är tyvärr därför jag är lite seg på att svara, ni får ursäkta. Jag ignorerar er inte med flit, jag lovar
Tränade som sagt med Malin igår, ett ryggpass som heter duga
TUNGA chins…med lite fusk
Malin i latsdraget. Kan ni tänka er att hon är en gympatjej i grund och botten som inte alls kört mycket styrketräning??
Här är en specialare som är riktigt grym! Typ en blandning av latsdrag och pullover. Har nog visat den förut, men den är värd att visa igen
Nä nu mÃ¥ste jag natta, upp och jobba imorgon. Taggad! Stod och grät i kassan igÃ¥r och idag fick jag tvÃ¥ panikÃ¥ngestattacker (jag började skaka och fick jättesvÃ¥rt att andas), en gÃ¥ng innan jobbet och en gÃ¥ng när jag stod i kassan sÃ¥ att jag var tvungen att springa iväg. Tecken pÃ¥ att jag trivs pÃ¥ jobbet? Eller…?
Natti
Eller ska jag verkligen säga ”trots”? Snarare ”tack vare”… för i början av alla mina dieter har jag alltid varit grymt stark och gjort fler ökningar. NÃ¥gon som har en förklaring?
Svettig och härlig efter dagens vad- och magpass. Härligt att man kan köra sig helt slut av ett sånt pass
Tog en promenad med Lisa pÃ¥ vÃ¥r lÃ¥nglunch idag. SÃ¥ underbart härligt! Visst, det blÃ¥ste lite grann, men jag fick ändÃ¥ den där härliga sommarkänslan. Att lite ljus och värme kan göra att man mÃ¥r sÃ¥ bra…ända in i själen
Imorgon ska jag ta livet av Malin i gymmet…eller iallafall kommer hon vilja att jag gör det Och ska försöka muta henne lite sÃ¥ kanske det blir lite pics ocksÃ¥
Natti!
Kom till skolan och möttes av ett gäng vältränade människor. Visst att eleverna pÃ¥ skolan är vältränade, men vissa här var juh liksom typ…elit.. Förstod sen att det var uttagning för gladiatorutmanarna Riktigt kul att fÃ¥ se stackarna kämpa som as
Sjukt fint väder var det också! Här Matias och Frida med eventuellt blivande utmanare i bakgrunden
Yes, dÃ¥ var det det här med dieten dÃ¥… Kör samma upplägg som sist förutom nÃ¥gon enstaka ändring. kommer lägga upp mitt dietschema här lite senare i en egen flik. Cardion kommer va nästintill obefintlig nu i början, 3 ggr i veckan MAX, jag trappar upp dÃ¥ det behövs. Det ska gÃ¥ LÃ…NGSAMT den här gÃ¥ngen, ska försöka bygga liiite till. Kolhydraterna efter träning ligger kvar som vid offseason, just dÃ¥ pga att de behövs om jag vill fortsätta bygga. Mina älskade ätardagar har däremot gÃ¥tt i graven och kommer ersättas av pÃ¥fyllnadsdagar, dvs ökat intag av kolhydrater, och dÃ¥ ENBART kolhydrater. Kolhydrater ger träningen en extra push i ett par dagar samtidigt som den skjutsar upp förbränningen igen. Fett har ingen som helst positiv pÃ¥verkan pÃ¥ dieten (sÃ¥ länge man ligger högt i kolhydrater) sÃ¥ därför är det lika bra att skippa det helt. Hur mycket extra jag fÃ¥r äta pÃ¥ pÃ¥fyllnadsdagen beror helt pÃ¥ hur jag ligger till. Har jag inte uppnÃ¥tt mitt viktmÃ¥l för veckan blir det mindre och ligger vikten bra till blir det mer, ja ni förstÃ¥r.. Jag har dessutom den här gÃ¥ngen en plan, vilket jag inte haft tidigare. Exakt 0,5 kg i veckan har jag räknat med, lite mer nu de första tvÃ¥ veckorna eftersom det är vätska jag droppar ocksÃ¥. Sedan ska jag hÃ¥lla mig till planen hela dieten ut. DÃ¥ blir det lättare att ha koll, man blir lätt självblind efter att tag och dÃ¥ är det svÃ¥rt att se hur man ligger till bara genom att titta i spegeln. Jag kommer heller inte ha en coach den här gÃ¥ngen och dÃ¥ är det extra viktigt…
Och till PB:t! Jag satte 140 idag i böjen! Med korrekt utförande, lÃ¥ren parallella med golvet. SÃ¥ galet nöjd!! Första dagen pÃ¥ diet ocksÃ¥, lovely! Jag säger det Ã¥ter igen, Jacked XX – I love you!
Dan före dan… dietstart alltsÃ¥.
SÃ¥ här är dÃ¥ utgÃ¥ngsläget. Tyvärr…
Tur att man inte skäms över sin kropp iallafall, för dÃ¥ hade jag aldrig vÃ¥gat lägga ut dessa Men det kommer juh inte skada att tappa lite röv och mage (i form av fett dÃ¥ alltsÃ¥)…
Startmått och vikt då:
Vikt: 81,2 kg
Midja: 80 cm
Naveln: 88 cm
Stuss: 100,5 cm
LÃ¥r: 62 (ovanför hamstrings”bulan”) / 59 (rakt över)
Arm: 35,5 cm
Vad: 40 cm
Den här bioimpedansmätningen lägger jag upp mest för min egen skull, jag och lappar har en förmÃ¥ga att tappa bort varann… och roligare att se med alla andra jämförelser
Anledningen till att jag mätte idag och inte imorrn är att jag precis tryckt i mig denna:
:p Kan bli lite missvisande om jag är helt västkefylld imorrn bitti…
Imorrn kommer jag skriva ungefär hur jag kommer att lägga upp min diet, för er som undrar Bjussar på en bicce tills dess
(ursäkta för den skitiga spegeln, hade inte sett det själv förns nu när jag la upp bilden )
Nu är det natti natt.